Du ernährst dich gesund, treibst zweimal pro Woche Sport und trinkst viel Wasser und trotzdem hast du immer noch Probleme mit deinem Körper. Der Grund dafür kann ein Nährstoffmangel sein, also Vitamine und Mineralien, die dir fehlen. Zum Glück zeigt dir dein Körper mit sichtbaren Zeichen, dass er an einem Mangel von Nährstoffen leidet. Achte auf deinen Körper und überprüfe aufmerksam diese Symptome. Dann findest du heraus, ob du an einem Mangel lebenswichtiger Nährstoffe leidest!
ZUSAMMENFASSUNG:
- Wenn du nach Schokolade schreist, kann das ein deutliches Zeichen für Magnesiummangel sein. Roher Kakao ist reich an Magnesium und dein Körper weiß, dass er diesen Nährstoff durch Schokolade bekommt.
- Hast du kleine Unebenheiten auf deinen Armen? Das sind deutliche Anzeichen für einen Vitamin-A-Mangel. Dieser Nährstoff ist essentiell für die Sehkraft, deine Haut und dein Immunsystem.
- Wenn du schon am Nachmittag mit dem Gähnen beginnst und regelmäßig eine Mittagsflaute hast, dann ruhst du dich nachts zu wenig aus? Oder du hast vielleicht Probleme mit deinen Nebennieren.
- Stell dir das vor: Du schläfst ein und du bist fast im Traumland und dann bums! Dein Bein zuckt und weckt dich auf. Kommt dir das bekannt vor? Dann hast du in deinem Körper einen Mangel an Elektrolyten.
- Wenn du feststellst, dass deine Haare den Duschablauf vollständig verstopfen oder dein Kissen am Morgen wie ein Yeti aussieht, dann verlierst du definitiv zu viele Haare und die Alarmglocken sollten läuten.
- Wenn du häufig ein seltsames Gefühl an den Füßen hast oder sich deine Zunge anfühlt, als ob sie brennt, könntest du einen Vitamin B12-Mangel haben. Vor allem, wenn diese seltsamen Empfindungen mit trockener Haut, Verstopfung und Gedächtnisproblemen einhergehen.
- Wenn deine Nägel schwach und brüchig geworden sind und die Gesundheit deiner Nagelhaut zu wünschen übrig lässt, hast du möglicherweise einen Biotinmangel. Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin. Sein anderer Name lautet Vitamin B7.
- Dünner werdende Augenbrauen, geschwollene Augen, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Schwäche und Müdigkeit und auch Unverträglichkeit gegenüber Kälte können Anzeichen für schwerwiegende Probleme mit der Schilddrüse sein.
- Falls du dazu neigst, leicht blaue Flecke zu bekommen und du ab und zu an Nasenbluten leidest, dann hast du vielleicht einen Bioflavonoid-Mangel.
- Muskel- und Gelenkschmerzen, rote Punkte auf der Haut, Müdigkeit und Zahnfleischschwellungen und -Blutungen können Symptome eines Vitamin-C-Mangels sein.
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Wenn du an Knochenschmerzen leidest, hast du vielleicht einen Mangel an Vitamin D. Weitere Anzeichen für diesen Mangel sind häufige Infektionen, Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Depressionen, schlechte Wundheilung, Haarausfall und Muskelschmerzen.
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